Le tabagisme est devenu un problème pour un grand nombre de personnes. Très souvent, les personnes âgées de 25 à 40 ans souffrent de cette dépendance. Le désir d'être à vous en compagnie, une fausse idée de la raideur du tabagisme, les mythes selon lesquels les cigarettes calment les nerfs et vous empêchent de prendre du poids - ces raisons et d'autres poussent un adolescent ou un adulte à s'empoisonner avec des produits du tabac.
Certaines personnes veulent arrêter de fumer mais n'ont aucune volonté ou peu d'informations sur les moyens vraiment efficaces de se débarrasser de la dépendance à la nicotine. Peu de gens se tournent vers un narcologue, considérant ce problème insignifiant ou insoluble.
Cet article décrit les moyens les plus efficaces de commencer un mode de vie sain en arrêtant de fumer par vous-même.
Dommage de la nicotine sur le corps
7 millions de personnes meurent chaque année des effets du tabagisme. Non seulement les cigarettes traditionnelles, mais aussi leurs équivalents - vapotage, tabac à chiquer, narguilé, cigarettes électroniques, tabac à priser, etc. sont nocifs pour le corps. Le tabagisme passif n'est pas moins dangereux. C'est quand une personne se tient près du fumeur et inhale la fumée. On pense que de cette manière, une personne reçoit encore plus de cancérogènes que le fumeur lui-même.
La maladie la plus redoutable directement liée au tabagisme est le cancer du poumon. Cela prend 250 000 vies par an. Si vous fumez dès votre jeune âge ou 20 cigarettes par jour, le risque de mourir entre 35 et 65 ans double. La dépendance affecte négativement tous les organes, y compris l'enfant à naître d'une femme enceinte qui fume. Elle pourrait avoir une fausse couche, un bébé prématuré ou un enfant souffrant de problèmes de santé. Les mauvaises habitudes sont dangereuses pour les personnes âgées du fait du développement de troubles circulatoires et de cataractes. Les fumeurs passifs sont également à risque, en particulier les enfants. Ils développent des maladies telles que la bronchite, la pneumonie, l'asthme. Le fœtus, qui est dans l'utérus d'une mère fumeuse, reçoit également des substances toxiques. À l'avenir, il pourrait souffrir de SMSN - syndrome de mort subite du nourrisson.
Si un adolescent commence à fumer, il peut développer une envie de drogues plus dures à l'avenir. Les jeunes à faible revenu, sans instruction et nerveux sont à risque.
La principale substance d'une cigarette qui cause le plus de dommages à l'organisme est la nicotine. Il est également capable de pénétrer les chromosomes et de provoquer leurs mutations. Si une telle mutation se produit dans la cellule germinale, la future progéniture en souffrira, car beaucoup d'entre elles auront des malformations congénitales.
La nicotine commence son voyage dans notre corps à partir de la bouche, puis pénètre dans les poumons. De là, à travers les alvéoles, il pénètre dans la circulation sanguine. Après le premier coup, cette substance dangereuse apparaît dans les tissus du système nerveux en 8 secondes. La concentration de cette substance dans le sang reste élevée pendant encore 30 minutes. Les organes vitaux sont touchés: le foie, les reins et les poumons.
D'abord, les cellules du système nerveux central sont excitées, puis - leur oppression. Par conséquent, la personne doit à nouveau fumer. Une cigarette contient 2 mg de nicotine et un fumeur a besoin de 20 mg pour répondre à ses besoins. La personne reçoit un effet stimulant à court terme et ne pense pas aux terribles conséquences. Il n'y a aucun avantage à fumer, seulement des dommages. Des caillots sanguins et des plaques athéroscléreuses se forment à partir de la nicotine. Tout cela conduit à des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux.
La nicotine crée une dépendance. Par conséquent, il est difficile pour un fumeur expérimenté de survivre au syndrome de sevrage: irritabilité, insomnie, maux de tête, fatigue. Tout cela peut durer jusqu'à 2 semaines. La cigarette est une sorte de divertissement pour les toxicomanes. S'ils décident d'arrêter de fumer, ils ne savent souvent pas comment occuper leur temps libre et comment stimuler le cerveau.
Certaines personnes ne deviennent pas dépendantes du tabac parce que le corps rejette la nicotine. Des nausées et des vomissements surviennent dès la première bouffée. Si ces symptômes ne sont pas ignorés, il y a une aversion pour la cigarette. D'autres se souviennent de sensations «agréables» sous forme de relaxation, d'excitation, de perte d'appétit et continuent de fumer.
Dans tous les cas, l'ingestion de nicotine dans l'organisme ne passe pas inaperçue. Des maladies d'un ou de plusieurs organes surviendront. Le tissu osseux se ramollit également et l'ostéoporose se produit. La voix des fumeurs devient basse et rauque, une toux chronique apparaît. La douleur constante à l'estomac est également l'effet de la nicotine sur le tractus gastro-intestinal.
Les cigarettes et leurs analogues contiennent d'autres impuretés nocives qui ne causent pas moins de dommages au corps. L'acétoïne provoque des maladies du tube digestif et des poumons. Le diacétyle est utilisé comme agent aromatisant et provoque une bronchite chronique. L'acétylacétone est destinée à l'industrie chimique. Son utilisation nuit à tout le corps. Outre la nicotine, plusieurs dizaines d'autres impuretés sont présentes dans la fumée de cigarette, notamment des métaux lourds (plomb, bismuth, polonium), des poisons (cyanure d'hydrogène, cyanure, arsenic, formaldéhyde) et autres. Certains d'entre eux peuvent s'accumuler dans le corps, l'empoisonnant lentement.
Une personne qui fume est facilement reconnaissable à ses dents jaunes, à une odeur caractéristique de la bouche, à une peau du visage malsaine, aux yeux rouges. Si vous regardez ses poumons, ce sera une masse noire pourrie.
Quiconque pense à sa santé ou à son entourage devrait arrêter de fumer. Oui, ce n'est pas facile, car la dépendance se développe rapidement, mais c'est possible avec certains efforts de volonté. Pour ce faire, voici les moyens qui devraient vous aider à vous débarrasser d'une mauvaise habitude.
Façons d'arrêter de fumer à la maison
Un homme fort ou une femme volontaire décidera un jour d'arrêter de fumer pour toujours. L'homme fume la dernière cigarette et ne touche plus le tabac. Le soutien des proches et le désir du toxicomane sont ici importants. Vous pouvez vous récompenser d'avoir abandonné une mauvaise habitude. Par exemple, avec l'argent qui va aux cigarettes, achetez quelque chose de bien.
Si une personne arrête de fumer, elle a besoin de substituts. Ces produits peuvent être des graines, des sucettes, des petits pains, des noix. Bien sûr, tous les aliments doivent être consommés en quantités raisonnables afin de ne pas prendre de poids ou de sucre élevé.
Il est impossible d'imaginer un mode de vie sain sans sport. Par conséquent, vous devriez essayer de consacrer toute votre énergie et votre temps libre à des exercices utiles. Désormais, une série d'entraînements est accessible à tous, par exemple sous forme d'application sur smartphone.
Si vous ne pouvez pas arrêter de fumer tout de suite, vous pouvez réduire votre dose jour après jour. Dans le même temps, les proches doivent fournir une assistance maximale: ne vous stressez pas, ne vous inquiétez plus, ne vous souvenez pas des cigarettes. La personne devrait être incitée à adopter un mode de vie sain. Certains voudront vivre plus longtemps et sans maladie, d'autres regretteront les finances, car les prix des produits du tabac augmentent, d'autres penseront à leurs proches, qui reçoivent également des substances toxiques.
Les fumeurs qui veulent arrêter de fumer trouveront utile de lire le livre d'Allen Carr The Easy Way to Stop Smoking. Contient les propres techniques de l'auteur. L'idée principale est de se débarrasser de la peur et d'agir de manière décisive.
Techniques anti-tabac traditionnelles et éprouvées
Cerisier oiseau
Ramassez les brindilles de cerisier avant la floraison. Coupez-les à la taille d'une allumette. Si vous souhaitez fumer, prenez un bâtonnet de cerise et mâchez-le. Puis crachez cette masse. Les substances présentes dans le cerisier des oiseaux produisent une aversion pour le goût de la cigarette. Appliquez cette méthode pendant 7 à 10 jours et l'envie de fumer passera.
Racine de calamus
Les racines de Calamus ont un effet similaire. Vous pouvez acheter à la pharmacie. Ce produit peut être avalé plutôt que craché. Après le cours, il devrait y avoir une aversion pour la cigarette.
Solution de rinçage
Si vous n'avez pas envie de mâcher, vous pouvez simplement rincer avec la solution suivante: prenez le rhizome de calamus et la menthe poivrée dans un rapport de 6: 3. Versez une cuillerée du mélange dans un verre d'eau bouillante et insistez. Rincez-vous la bouche chaque fois que vous avez envie de fumer.
Autre solution de gargarisme: 5 parties d'absinthe, 2, 5 parties de millefeuille, 2, 5 parties de racine de réglisseVersez une cuillère à soupe du mélange avec un verre d'eau bouillante et laissez reposer 2 heures, puis filtrez.
Tisanes
Les tisanes peuvent être utilisées pour calmer et détoxifier. Les ingrédients pour cuisiner peuvent provenir de votre propre collection ou d'une pharmacie.
Recette 1:
4 parties de fleurs d'aubépine, 2 parties de valériane, 2 parties de menthe poivrée, 2 parties d'agripaume. Versez 0, 5 litres d'eau bouillie sur 3 cuillères à soupe du mélange et laissez reposer 3 heures. Boire un demi-verre d'infusion 3 fois par jour. Le thé a un effet calmant, a un effet positif sur le travail du cœur.
Recette deux:
4 parties de racine de guimauve, 4 parties de feuilles de mère et de belle-mère, 2 parties d'origan. Versez 0, 5 litres d'eau bouillante sur 3 cuillères à soupe de collecte, laissez reposer 2 heures. Boire un tiers de verre 3 fois par jour. L'infusion calme les nerfs et purifie les poumons.
Troisième recette:
4 parties de valériane, 2 parties de cumin, 2 parties de camomille, 2 parties de houblon. Versez 0, 5 litres d'eau bouillante sur 2 cuillères à soupe du mélange et insistez. S'il s'agit d'un thermos, le thé sera plus riche. Après 2 heures d'infusion, filtrer et boire un verre pendant la nuit. Ce thé soulage les tensions nerveuses, vous aide à bien dormir.
Méthodes médicales efficaces pour lutter contre la dépendance à la cigarette
Idéalement, toute personne qui décide d'arrêter de fumer devrait consulter un psychiatre-narcologue. Le médecin fournira une assistance médicale, qui comprend la sélection des médicaments et des conseils psychologiques. Dans les cas particulièrement graves, le codage est utilisé.
Dans les pharmacies, il existe des produits vendus dans le domaine public et conçus pour aider à se débarrasser de la dépendance. Il est nécessaire de suivre clairement les instructions afin qu'il n'y ait pas d'effets secondaires.
Pilules
Il existe des médicaments qui bloquent les récepteurs nicotiniques, aidant le corps à se débarrasser plus rapidement du poison. Par exemple, les médicaments contenant de la nicotine ne doivent être pris qu'après avoir consulté un médecin, des contre-indications sont possibles. Après une courte période de prise de ces pilules, dans la grande majorité des cas, il y a un sevrage complet de la cigarette.
Les pilules à fumer modernes agissent sur le cerveau et suppriment l'envie de fumer. Il soulage également les symptômes qui surviennent lors du sevrage.
Patchs à la nicotine
La nicotine pénètre dans l'organisme par la peau en petites quantités. Cela aidera ceux qui ont des problèmes de dépendance ou qui ne peuvent pas arrêter de fumer en même temps. À l'avenir, il est nécessaire d'annuler les mêmes patchs, arrêtant ainsi la persécution du corps.
Spray pour fumeurs
Contient les mêmes substances que les cigarettes, mais à une dose plus faible. Mais une personne s'est sevrée de la vue des cigarettes, alors elle cesse complètement d'en ressentir le besoin. De plus, les sprays sont chers, ce qui signifie que vous ne vous y habituerez pas. C'est une aide au début.
Gomme à la nicotine
Contient une petite dose de nicotine. En raison du goût désagréable, il ne crée pas de dépendance et, progressivement, une personne commence à éprouver une aversion pour tous les produits du tabac.
Cigarette électronique
Le seul avantage de cette méthode est que l'environnement n'est pas empoisonné par le fumeur. Une personne inhale la vapeur avec de la nicotine purifiée et évite ainsi une forte détérioration de la santé. Peu à peu, les périodes de tabagisme doivent être raccourcies, puis complètement arrêtées.
Hypnose
Lorsque la raison réside davantage dans la psychologie du fumeur, alors l'hypnose peut être proposée. Il s'agit de l'un des types de codage où le patient est réglé pour ne pas fumer.
Sortie
Si une personne a trouvé de la force et a arrêté de fumer sans aide, alors c'est très bien. Le corps subira un choc, mais il n'y a pas de quoi s'inquiéter. Peu à peu, toutes les fonctions vitales reviendront à la normale. Lorsqu'un fumeur expérimenté ne peut pas se débarrasser de la maladie par lui-même, un spécialiste qualifié viendra à son aide. Le traitement est absolument sûr et la récompense sera une excellente santé et une longue vie.